SPAX APP是款实打实的专业健身神器,专门给SPAX跑步机量身定做,老用户都叫它“SPAX跑步机APP”。里面攒着国内外大牌健身教练的精品课程,在家打开跑步机就能跟着专业教练练,相当于把健身房私教课搬回了家,动作细节、节奏把控都有专业指导,比自己瞎练靠谱多了。
直播
7X24在线课程,随时随地
视听
沉浸式课程,感官结合
课程
奥冠指导,科学有效
教练
明星师资教头,行业顶尖
互动
实时关注,社群力量坚持
音乐
动感节奏,引领潮流
【直播课程】
业内明星教练带来的无器械健身、跑步、瑜伽等直播课程。
【教练指导】
教练实时指导,让运动更合理更安全更有效。
【数据记录】
实时展示,并精准记录和分析所有运动数据。
【明星教练】
来自行业的明星教练,量身打造各种类型的运动课程。
【互动排名】
与全球用户同场竞技,互动和竞争让你更有动力。
【全新玩法】
运动+社交,运动从此不再孤单。
[跑步机锻炼]
HIIT跑步机课程,通过跑步机锻炼来帮助您燃烧体内脂肪实现减肥目标,这些锻炼可以提高您的耐力和速度。
[室内骑行课程]
动感单车爱好者一定会喜欢SPAX的高强度锻炼和室内单车课程,该课程专为与椭圆机和其他流行的固定自行车一起使用而设计。这些高能量的健身自行车锻炼将挑战和锻炼您的下半身,同时促进心血管功能。
[训练营课程]
通过SPAX的骑行、椭圆机、跑步机、划船机和空中自行车课程体验高强度间歇训练(HIIT),所有课程均采用自重和哑铃练习来增强力量。
[垫上普拉提]
参加这些俱乐部品质的普拉提课程,使用各种次数范围和强度级别进行锻炼。专注于帮助您增强核心力量、提高灵活性以及提高整体身体控制力和意识。
[手臂和腿部锻炼]
使用哑铃、壶铃、大满贯球、阻力带等各种练习,甚至深蹲和俯卧撑挑战以及无器械练习,来调整和增强您的下半身和上半身。
[伸展与恢复]
从高强度锻炼中休息一下,专注于灵活性和放松。
1.为什么我经常跑步却不减肥?
减脂是个系统的工作,一方面需要控制饮食(不是节食),一方面要有计划,有方法的进行锻炼,能达到更好的燃脂效果。SPAX一堂30分钟的间歇跑,累计消耗的卡路里,相当于匀速跑60分钟。因为间歇跑能够让你达到最大心率,不断地刺激你的极限,从而提高了你运动之后的基础代谢效率,不仅运动的时候高效燃脂,让你坐着不动也能快速燃脂!
2.我经常跑一会就没力气了,SPAX可以怎么帮助我呢?
主要是两个原因,第一是因为热身不够充分,身体还没适应;另一个原因是因为速度太快,心率升高过快,进入了无氧状态,要找到适合自己的速度跑步,逐步来提高速度。现在SPAX的课程在课前都会带大家充分热身,并且设置了不同级别的课程,如果你刚开始训练,可以选择初级课程,一定能够跟着教练跑完一节课的。
3.我想跑步,但是坚持不下来怎么办?
惰性是常有的,从第一步做起吧。设定一个目标,达成目标的成就感会激励你坚持下去,跟朋友一起跑步,SPAX有教练陪你,大家都在陪你。
4.好多人都说跑步伤膝盖,我的膝盖会受伤吗?
从目前学界的研究成果来看,无论是路跑,还是跑步机,都不会必然导致膝盖损伤。正确的跑步有益于膝关节的健康,不正确的跑步才会损伤膝盖。身体是一个整体,而膝盖只是一个关节,大部分跑步膝盖相关的疼痛,都可以归因为跑步姿势和肌肉力量不够的问题。习得正确的跑步姿势,并辅助相关的动作练习,是预防跑步膝盖痛的最重要方法。SPAX的新手指导跑课程会从各方面讲解跑步知识,帮助大家避免运动损伤。
v3.29.1版本
修复bug,优化用户体验,支持更多飞利浦健身设备。
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